Podemos adicionar diferentes ingredientes à água para facilitar o seu consumo, e assim conseguiremos um extra de nutrientes e vitaminas ao mesmo tempo que hidratamos o organismo.
O consumo diário de água é essencial para que cada um dos órgãos do corpo funcione no seu estado perfeito. Ela é a encarregada de nos manter hidratados para que as células desempenham as suas tarefas, enquanto se renovam.
Desde sempre ouvimos a recomendação de beber cerca de dois litros de água por dia para apoiar o metabolismo e o processo pelo qual o corpo elimina as toxinas.
Porém, a maioria das pessoas tem dificuldade em beber a quantidade de água recomendada porque para alguns simplesmente não é agradável a ausência de sabor do líquido.
Por sorte, graças ao delicioso sabor de algumas frutas e ervas, podemos dar à água um toque muito especial para que seja bem mais fácil de consumir todos os dias.
Hoje queremos compartilhar 6 interessantes receitas para que você aproveite as deliciosas águas refrescantes com um extra de nutrientes. Aproveite!
1. Água com Limão
A combinação de água com limão cria uma bebida ácida hidratante e rica em vitamina C. É recomendada para a primeira hora do dia porque apoia a digestão, reforça as defesas e contribui para manter uma pele saudável e bonita.
Ingredientes
- O sumo de 1/2 limão
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Muito simples. Esprema o sumo de meio limão e dilua num copo de água morna.
2. Água de Pepino e Menta
O pepino é uma hortaliça muito pobre em calorias e rica em nutrientes. O seu consumo favorece a limpeza do organismo e promove a perda de peso.
Podemos combinar esta bebida saudável com ingredientes como a menta e o limão, que complementam as suas qualidades desintoxicantes.
Ingredientes
- 4 rodelas de pepino
- 4 rodelas de limão
- 3 folhas de menta
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Coloque todos os ingredientes num copo com água e deixe-o no frigorifico durante duas horas para que as suas propriedades fiquem concentradas.
- Você pode beber esta bebida em jejum ou sempre que sentir sede.
3. Água de Chia
As sementes de chia tornaram-se populares pela sua capacidade de apoiar dietas de emagrecimento. Isso deve-se ao facto de que prolongam a sensação de saciedade, assim como melhoram o processo digestivo.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de chia (10g)
- 1 colher de sopa de sumo de limão (10 ml)
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Adicione as sementes de chia e o sumo de limão ao copo de água.
- Deixe repousar durante uma hora e depois beba.
4. Água de Côco e Aloe Vera
A água de côco é um dos líquidos mais saudáveis que podemos consumir. É muito hidratante e ajuda a repor os sais minerais que são perdidos devido a processos de desidratação.
Combinaremos a sua ação desintoxicante com as incríveis propriedades do limão e da aloe vera, dois ingredientes muito conhecidos em tudo o que se relaciona com a digestão e a limpeza do organismo.
A bebida que obteremos como resultado ajudarnos-á a eliminar as toxinas e a reduzir a inflamação abdominal.
Ingredientes
- 1/2 chávena de água de côco (125 ml)
- 2 colheres de sopa de gel de aloe vera (30 g)
- 2 colheres de sopa de sumo de limão (10 ml)
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata-os por alguns instantes para que fiquem bem misturados.
5. Água de Toranja
A toranja (também conhecida como pomelo) é um dos cítricos mais utilizados nas dietas para emagrecer. O seu baixo teor de calorias e alto teor nutricional faz com que seja uma das melhores aliadas para perder os quilos a mais.
Nesta receita potencializamos os seus efeitos com algumas rodelas de pepino e limão, dois alimentos cujos efeitos depurativos são amplamente conhecidos.
Ingredientes
- 4 rodelas de toranja
- 3 rodelas de pepino
- 3 rodelas de limão
- 6 folhas de menta
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Coloque todos os ingredientes num copo com água e deixe em repouso durante duas horas.
6. Água de Maçã e Canela
A maçã e a canela irão dar à sua água um sabor delicioso para desfrutar a qualquer hora do dia. Ambos os ingredientes são bastante utilizados para desintoxicar e contam com propriedades que também são usadas para regular os níveis de açúcar no sangue.
Ingredientes
- 1/2 maçã
- 3 raminhos de canela
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Corte a maçã em pequenos pedaços e coloque-os num copo de água junto com a canela.
- Deixe repousar por uma ou duas horas e aproveite!
Lembre-se de que todas estas opções são saudáveis, sempre que não houver a adição de açúcar ou outros adoçantes artificiais. Prepare-as todos os dias e comprove que são excelentes formas de aproveitar os benefícios deste apreciado líquido.
fonte: Cura Pela Natureza
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